RETREAT—A-TRI – Teachings with Intensive Practice and Trul-Khor

(In English & Deutsche)

Using the symbolic “ཨ” as a support, the practice of guiding the mind toward the profound natural state of reality beyond concepts is called A-Khrid. Through the practices of contemplating the mind on a symbol and settling the mind in the natural state beyond concepts, one gains these benefits: the mind becomes focused, stable, non-distracted, calm and gentle, confident and capable. When the mind becomes capable one can be free from suffering and achieve ultimate happiness.

The main texts for this teaching cycle are:

1. The Fifteen yoga movements of the A-Khrid Gagsel Trulkhor — composed by the Bon great master Drugyalwa Yungdrung, born in the 13th century.
2. The Forty movement of the A-Khrid Bogdon Trulkhor — composed by the great master Shardza Rinpoche, born in the 19th century.

These will be taught in combination with practice.

These of trulkhor (movement exercises) are highly beneficial both for advancing the mind’s meditation practice, and for healing physical illness and removing obstacles.

By practising with the key points of the movements — such as opening the knots of the channels and purifying the channel pathways — this practice is greatly beneficial for both physical health and mental wellbeing. It has the special purpose of preventing illness in the body and suffering in the mind.

Please register at: info@ligmincha.at

Zoom Participation: Please register by July 27, so we can send you the Zoom link in time!

Prerequisites: This retreat is suitable for both beginners and long-time practitioners! Khenpo la is a very experienced teacher and will guide us through both the teachings and the practical exercises with great skill.

Location:  Panchen Losang Chogyen Gelug – Center, Servitengasse 15, 1090 Wien

Seminar language:  English; translation into German will be provided if needed

Donation:     €170,- / €140,- for members of Ligmincha Austria;  Zoom participation           € 140,- / €120,-   (Discounts available based on self-assessment)

Bank details:     Ligmincha Austria, IBAN: AT36 6000 0103 1034 3485

BIC: BAWAATWW;       Purpose: “A-Tri” July 2026

An event organized by Ligmincha Austria e.V. | Landsteinergasse 10/13 | 1160 Vienna

With warm regards in Bön,

Team Ligmincha Austria (Heide, Renate, Erich, Robert)

Retreat mit

Menri Shedrup Khenpo Geshe Nyima Dhondup Rinpoche

A-TRI – Belehrungen mit intensiver Praxis und Trulkhor-Übungen

 Juli – 02. August 2026

Donnerstag 18.30h – 21:00 h, Freitag, Samstag, Sonntag von 10:00 h – 17:00 h

Inhalt:  Die Praxis, den Geist mithilfe des Symbols ཨ zu dem tiefgründigen, natürlichen Zustand der Realität jenseits aller Konzepte zu führen, wird als A-tri (A-khrid) bezeichnet. Durch die Übungen, den Geist auf ein Symbol zu richten und ihn in dem natürlichen Zustand jenseits aller Konzepte zur Ruhe kommen zu lassen, erlangt man folgende Vorteile: Der Geist wird konzentriert, stabil, ungestört, ruhig und sanft, selbstbewusst und leistungsfähig. Wenn der Geist befähigt wird, kann man vom Leiden befreit werden und höchstes Glück erlangen.

Die Haupttexte für diesen Lehrzyklus sind:

1. Die fünfzehn Yoga-Bewegungen des A-tri Gagsel Trulkhor – verfasst vom großen Bon-Meister Drugyalwa Yungdrung, geboren im 13. Jahrhundert.
2. Die vierzig Bewegungen des A-tri Bogdon Trulkhor – verfasst vom großen Meister Shardza Rinpoche, geboren im 19. Jahrhundert.

Die Texte werden in Verbindung mit praktischen Übungen gelehrt.

Die Trulkhor-Übungen sind sowohl für die Vertiefung der Meditationspraxis als auch für die Heilung körperlicher Beschwerden und die Beseitigung von Hindernissen von großem Nutzen. Diese Praxis wirkt positiv sowohl auf die körperliche Gesundheit als auch auf das geistige Wohlbefinden. Sie dient insbesondere dazu, Krankheiten im Körper und Leiden im Geist vorzubeugen.

Anmeldung: info@ligmincha.at; Infos auch auf  www.ligmincha.at

Ligmincha Österreich e.V., Landsteinergasse 10/13, 1160 Wien

Tel.:       +43 650 315 65 57 (Heide Mitsche),

+43 660 34 533 74 (Renate Cervik-Kremminger)

Für Zoom-TeilnehmerInnen, bitte  um Anmeldung  bis 27. Juli, damit wir rechtzeitig den Zoom-link versenden können!

Wo:  Panchen Losang Chogyen – Zentrum, Servitengasse 15, 1090 Wien

Teilnahme-Voraussetzungen: Dieses Retreat eignet sich sowohl für EinsteigerInnen wie für langjährig Praktizierende! Khenpo la ist ein sehr erfahrener Lehrer und wird uns sowohl die Lehren wie die praktischen Übungen bestens vermitteln.

Seminar-Sprache:  Englisch; bei Bedarf wird ins Deutsche übersetzt

Spendenbeitrag:       € 170,- / € 140,- für Mitglieder von Ligmincha Österreich; Zoom-Teilnahme € 140,- / € 120,-

Bankverbindung:       Ligmincha Österreich, IBAN: AT36 6000 0103 1034 3485

BIC: BAWAATWW;       Zweck: „A-Tri“ Juli 2026