Trul Khor – Curso en línea y grupo de práctica

Las sesiones serán impartidas en inglés con tradución al español

Sessions will be taught in English with translation into Spanish. (You will find instruccions in English bellow after the Spanish)

Trul Khor – Curso en línea y grupo de práctica

20 y 21 de septiembre de 2025
+ 3 sesiones mensuales de práctica grupal

“La magia del Trul Khor no es esotérica, es una apertura del corazón.”
– Alejandro Chaoul –

El yoga tibetano (Tsa Lung Trul Khor) puede ser un apoyo maravilloso para quienes practican el crecimiento espiritual. Al armonizar los vientos (lung, prana o chi) y guiar su flujo a través de las dimensiones física y energética, el Tsa Lung Trul Khor puede liberar bloqueos arraigados en el cuerpo, la energía y la mente del practicante, apoyando la aparición espontánea de la conciencia tanto en la meditación formal como en la vida cotidiana.

En este curso, aprenderás una selección de Movimientos Mágicos (Trul Khor) que incluyen prácticas de las tradiciones A-tri y Zhang Zhung Nyen Gyud. Estos movimientos dinámicos incorporan técnicas de respiración y visualización, y pueden realizarse en el suelo o sentados en una silla.

Requisito previo: Haber aprendido y practicado las 9 respiraciones purificadoras y los cinco movimientos externos de Tsa Lung con un maestro calificado.

Las prácticas provienen de la tradición budista Bön y tienen más de 1000 años de antigüedad. Complementan maravillosamente todas las prácticas de meditación, especialmente Dzogchen, y nos ofrecen la oportunidad de reconocer nuestra naturaleza de sabiduría, de la cual podemos beneficiarnos nosotros y los demás.

¿A quién está dirigido?

El curso está abierto a cualquier persona que haya aprendido y practicado previamente las 9 respiraciones de purificación y los cinco movimientos externos de Tsa Lung con un maestro calificado.

El enfoque principal del curso está en la meditación y las prácticas de respiración. Los movimientos son fáciles de aprender y pueden adaptarse a diferentes condiciones físicas. Todos los movimientos pueden realizarse sentados en el suelo o en una silla.

Importante: Las prácticas de Trul Khor no son necesariamente adecuadas para mujeres embarazadas, personas con problemas graves de salud mental o enfermedades en fase activa. Si tienes dudas sobre tu participación por motivos de salud, por favor contacta con la instructora.

Curso y grupo de práctica

Después del curso de fin de semana, habrá un grupo de práctica en Zoom durante tres meses consecutivos (octubre, noviembre y diciembre), incluido en el curso.
Las prácticas grupales serán los domingos de 10:00 a 11:15 (hora CET); las fechas exactas se anunciarán más cerca del inicio del curso.

Si no puedes asistir a las sesiones en vivo, podrás acceder a las grabaciones por Zoom.

Instructora

Anna-Kaisa Hirvanen ha sido estudiante de Tenzin Wangyal Rinpoche y de la tradición Bön desde 2007. Ha estudiado y practicado yoga tibetano (Tsa Lung Trul Khor) de forma continua desde entonces.

Completó los entrenamientos de 4 años y 3 años en Tsa Lung Trul Khor bajo la dirección del Dr. Alejandro Chaoul y profundizó su conocimiento en el Instituto Lishu de Ligmincha en India, donde participó en retiros intensivos de 49 días y estudios del Tsa Lung Trul Khor, Tummo y otras prácticas de la tradición Bön durante un año y medio.

Después de completar el Programa de Meditación de The 3 Doors Academy en EE.UU., actualmente asiste al Entrenamiento para Presentadores de The 3 Doors. Anna-Kaisa vive en Finlandia y ha sido instructora de Ligmincha/Tsa Lung Trul Khor desde 2012.

Horario del curso

• Sábado 20 de septiembre: 10:00 – 15:00 CET 
• Domingo 21 de septiembre: 11:00 – 13:30 CET 

Idiomas

El curso se impartirá en inglés con traducción al español. Otros idiomas pueden ser posibles, por favor contacta con la instructora para preguntar.

Lugar

Plataforma Zoom

Precio

El curso y el grupo de práctica se ofrecen basados en donación.
Escala sugerida de donación: 100€–130€, incluyendo el curso en línea y las 3 sesiones de grupo (1,5h cada una).
Si la donación sugerida no se ajusta a tu situación, siéntete libre de aportar cualquier otra cantidad según tus posibilidades.

Inscripción

Para inscribirte, envía un correo a: anna-kaisa@elonvoimaa.fi
Después de registrarte, recibirás la información sobre los enlaces de Zoom, detalles de pago, etc.

Para más información o preguntas

Contacto: anna-kaisa@elonvoimaa.fi

Lecturas recomendadas / Bibliografía:

• Tenzin Wangyal Rinpoche: El despertar del cuerpo sagrado 
• Alejandro Chaoul: Tibetan Yoga for Health and Well Being 
• Alejandro Chaoul: Tibetan Yoga: Magical Movements of Body, Breath and Mind 

🌐 www.ligmincha.org

ENGLISH:

Trul Khor – online-course and practice group

20th-21st September 2025 & 3 monthly group practice sessions 

 

”The magic of Trul Khor is not esoteric, it is heart opening”

-Alejandro Chaoul-

 

Tibetan yoga (Tsa Lung Trul Khor) can be a wonderful support for anyone practicing spiritual growth. By harmonizing the winds (lung, prana, or chi) and guiding their flow through physical and energetic dimensions, Tsa Lung Trul Khor can clear long-held blocks in the practitioner’s body, energy and mind, supporting the spontaneous arising of awareness during formal meditation and in everyday life.

In this course, you will learn a selection of Magical Movements (Trul Khor) that include practices both from the A-tri and the Zhang Zhung Nyen Gyud tradition. These dynamic movements include breathing and visualization techniques and can be done on the floor or from a chair.

The pre-requisite for joining this course is to have learned and practiced the 9 breathings and five external Tsa Lung movements with a qualified teacher.

The practices come from the Bön Buddhist tradition and are more than 1000 years old. They beautifully complement all meditation practices, especially Dzogchen, and offer us the opportunity to recognize our own wisdom nature, from which we can benefit both ourselves and others.

 

To whom?

The course is open to anyone who has previously learned and practiced the 9 breathings of purification and the five external Tsa Lung movements with a qualified teacher.

The focus of the course is mostly in meditation and breathing practices, the movements are easy to learn and can be adjusted to different physical conditions. All of the movements can be done from sitting on the floor or in a chair. The Trul Khor practices are not necessarily suitable for pregnant women, people with serious mental health problems or any diseases in the active phase. If you are concerned about your participation due to health reasons, please contact the course instructor.

Course and practice group

The weekend course will be followed by a practice group on Zoom for three consecutive months (in October, November, December) and is included in the course. The group practices will be on Sundays at 10-11:15am (CET); the exact dates to be announced nearer the course time. If you cannot attend the group practice sessions live, you will still be able to follow through the Zoom recordings.

Instructor

 

Anna-Kaisa Hirvanen has been a student of Tenzin Wangyal Rinpoche and the Bön

tradition since 2007. She has been continuously studying and practicing Tibetan yoga

(Tsa Lung Trul Khor) since that time. She has completed the 4-year and 3-year trainings of Tsa Lung Trul Khor under the auspices of Dr Alejandro Chaoul and deepened her knowledge further at Ligmincha´s Lishu Institute in India where she attended intensive 49- day retreats and studies of the Tsa Lung Trul Khor Tummo and other practices of the Bön-tradition for for 1.5 years. Having completed The 3 Doors

Academy Meditation Program in the USA, she is currently attending The 3 Doors Presenters Path Training. Anna-Kaisa lives in Finland and has been a Ligmincha/Tsa Lung Trul Khor Instructor since 2012.

Course Time: Saturday September 20th 10am-3pm CET and Sunday 21st September from 11am-1:30pm.

Languages: The course will be taught in English with Spanish translation, other languages may be possible, please contact the instructor to ask.  

Place: Zoom-platform

Price: The course and practice group are donation- based.  The sliding scale for suggested donation 100€-130€, including the online course and 3 practice group sessions (1,5h each). If the suggested donation is not suitable, please feel free to donate any other amount, according to your situation.

Register: For registration, please send an email to anna-kaisa@elonvoimaa.fi  After registration, you will receive the information about Zoom links, payment details etc.

For more information and questions, please contact the instructor: anna-kaisa@elonvoimaa.fi 

Recommended reading / Book list:
-Tenzin Wangyal Rinpoche: Awakening the sacred body

 -Alejandro Chaoul: Tibetan Yoga for Health and Well Being

-Alejandro Chaoul: Tibetan Yoga: Magical Movements of Body, Breath and Mind

 

 www.ligmincha.org